Q21:下半身代謝不好怎麼辦?A:可以增加下半身的肌肉量，讓你的下半身的末梢血液循環加速，比較不會手腳冰冷。訓練下半身臀部以及大腿，可以用超負重方式增加肌肉量，例如單腳蹲一組只能蹲10-20下。上半身則以一般的肌耐力訓練為主，例如彈力繩一組可以拉20-30下。 Tags: 8 comments 46 likes 21 shares Share this: Kenny 林煦堅 About author not provided We can~K系統 就是體能Up，體重Down! 就是肌肉Up，體脂Down! 就是耐力Up，年齡Down! 18354 followers 18747 likes "http://www.ettoday.net/news/20121123/131189.htm" View all posts